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Cuidar al cuidador

Cuídese, así puede cuidar mejor a sus niños. Procure seguir rutinas saludables. ¿Toma suficiente agua o come alimentos saludables? Haga actividades simples que disfrute y le ayuden a sentirte en calma. Sea cual fuere su situación, procure lo siguiente:

  • hágale saber a alguien que necesita un abrazo,
  • recorte una fotografía que le haga sentir bien y manténgala a mano, o
  • de un paseo o haga actividad física para reducir el estrés.

Incluso con poco tiempo, puede

  • respirar hondo algunas veces,
  • escuchar su canción favorita, o
  • estirar el cuerpo.

Conéctese con miembros de la familia. Es muy común que los padres se sientan aislados, particularmente durante los momentos difíciles. No tiene que hacer esto solo o sola. Puede encontrar apoyo para usted y su familia. Comparta sus emociones con amigos de confianza y la familia y deles participación en la logística. ¿Hay alguien que puede ir a buscar a uno de sus niños después de la escuela o preparar la comida de vez en cuando?

Conéctese con redes de apoyo. Está bien pedir ayuda. Cuando las cosas se ponen difíciles, manejar sus emociones es una de las maneras más importantes en la que puede ayudar a su niño o niña. Los profesionales o los grupos de apoyo pueden darle la posibilidad de compartir sus sentimientos y estrategias para manejar todos los cambios que se producen en su vida.

Apoyo mayor por:

  • American Greetings

Apoyo generoso por:

  • McCormick Foundation
  • Kristen Rohr